97 TL rehberden farkı ne?

97 TL rehber overthinkingin için özelleşmiş 30 günlük program. Bu çalışma kitabı daha geniş bir kapsam: kaygı, tükenmişlik ve genel zihinsel dayanıklılık için 8 haftalık sistem. İkisi birbirini tamamlar, çakışmaz.

8 Modül Yapısı

Modül 1-2 (Hafta 1-2) — Kaygı: Kaygının nörobilimi, BDT araçları, panik yönetimi.

Modül 3-4 (Hafta 3-4) — Overthinking: Ruminasyon kırma, gece protokolü, karar alma.

Modül 5-6 (Hafta 5-6) — Duygusal Düzenleme: Duygu farkındalığı, öz şefkat, sınır koyma.

Modül 7-8 (Hafta 7-8) — Kişisel Sistem: Sürdürülebilir dayanıklılık planı, değerlendirme.