Ruminasyon

Ruminasyon, belirli düşüncelerin, olayların veya duyguların tekrar tekrar zihinsel olarak gözden geçirilmesidir. Özellikle olumsuz içerikli düşünceler söz konusu olduğunda bu döngü kişiyi çözüme götürmez — sadece aynı noktada döner.

Psikolojik Tanım

Psikoloji literatüründe ruminasyon, Susan Nolen-Hoeksema’nın 1991’deki çalışmasıyla sistematik biçimde tanımlandı. Nolen-Hoeksema’ya göre ruminasyon, depresif duygudurum üzerine pasif ve tekrarlayan odaklanmadır.

Ruminasyon ile Problem Çözme Arasındaki Fark

Problem çözme, bir durumu değiştirmeye yönelik aktif düşünmedir. Ruminasyon ise çözümsüz kalan döngüsel düşüncedir.

“Bu toplantıda nasıl daha iyi sunardım?” sorusu, cevabı olduğunda problem çözmeye dönüşür. Cevabı olmayan bu soruyu saatlerce tekrarlamak ruminasyona döner.

Overthinking ile İlişkisi

Ruminasyon, overthinking’in temel mekanizmalarından biridir. Her overthinking ruminasyon değildir, ama çoğu ruminasyon overthinking olarak deneyimlenir.