Ego Tükenmesi

Ego Tükenmesi (Ego Depletion), Roy Baumeister’ın öne sürdüğü bir kavramdır: irade gücü sınırlı bir kaynağa benzer ve kullanıldıkça azalır. Buna göre, gün içinde çok sayıda öz-kontrol davranışı sergilemek sonraki öz-kontrol kapasitesini düşürür.

Klasik deneylerde katılımcılar önce cazip yiyeceklere direnmeye zorlanmış, ardından daha iyi performans göstermesi gereken görevlerde (bulmaca çözme, sabır gerektiren işler) belirgin düşüş yaşamışlardır. Öz-kontrol, kas gibi yorulur.

Ancak araştırmalar bu modeli karmaşıklaştırmıştır: ego tükenmesinin biyolojik bir temel mi yoksa motivasyon inançlarıyla mı ilgili olduğu tartışmalıdır. Bununla birlikte pratik sonuç değişmez: kritik öz-kontrol kararlarını kaynakların tükendiği anlara bırakmamak önemlidir.

Yeterli uyku, düzenli beslenme ve stres yönetimi ego tükenmesine karşı temel savunma mekanizmalarıdır.