Duygusal Düzenleme

Duygusal Düzenleme Nedir?

Duygusal düzenleme, duyguları fark etme, anlama ve uygun biçimde yönetme kapasitesidir. Doğuştan gelmez; gelişimsel süreçte şekillenir ve yetişkinlikte de geliştirilebilir.

Temel Stratejiler

• Bilişsel Yeniden Değerlendirme: Durumu farklı perspektiften yorumlamak — uzun vadede en etkili strateji.
• Kabul: Duyguyu yargılamadan gözlemlemek.
• Problem Çözme: Duyguyu tetikleyen durumu değiştirmek.
• Bastırma: Kısa vadede işe yarar ama uzun vadeli maliyeti yüksektir.

DBT (Diyalektik Davranış Terapisi) duygusal düzenleme güçlüklerinde en iyi araştırılmış yaklaşımlardan biridir.